
Hoe ziet het 6 weken programma eruit? Welke thema’s komen voorbij?
Het programma duurt in totaal 6 weken. Er zijn 3 bijeenkomsten - om de week - waarin we bespreken waar je tegenaan loopt. Verder zullen we elke keer een extra praktische oefeningen doen om nog meer inzicht te krijgen. Wat komt er zoal voorbij?
Week 1
-
Quick wins op het gebied van suiker en voeding
-
Dagboekje bijhouden, je eigen verbeterpunt kiezen en starten
-
De feiten over suiker, zoet en gezondheid
Week 2
-
Zoete gewoontes doorbreken: tips & tricks
-
Zelf een gewoonte doorbreken
-
Uitleg over etiketten lezen
​
Week 3
-
Suikercravings overleven
-
Extra langzame koolhydraten, vezels, gezonde vetten en eiwitten toevoegen in je voeding
-
De feiten over suiker & je lichaam, glycemische index en glycemische lading
-
Het mechanisme achter omgaan met onrust
Week 4
-
Echt proeven en genieten, hoe doe je dat? Tips & tricks
-
De feiten over verschillende zoetmiddelen (in- en extensieve zoetmiddelen)
-
De feiten over alternatieve natuurlijke zoetstoffen (zoals agavestroop)
​
Week 5
-
Wat zoek je in zoet? Ontrafel jezelf
-
Echte ontspanning regelen
-
Omgaan met je eigen valkuilen
​
Week 6
-
Een optimaal voedingspatroon ontwerpen
-
Dagmenu’s voor jezelf maken
-
Suiker en zoet de juiste plek geven in jouw dag/leven
​
Wil je meedoen? Schrijf je dan in ovv Sweet Control - 6 weken. Je kunt het zowel individueel doen als in een (kleine) groep.