Hoe ziet het 6 weken programma eruit? Welke thema’s komen voorbij?

 

Het programma duurt in totaal 6 weken. Er zijn 3 bijeenkomsten - om de week -  waarin we bespreken waar je tegenaan loopt. Verder zullen we elke keer een extra praktische oefeningen doen om nog meer inzicht te krijgen. Wat komt er zoal voorbij?

 

Week 1

• Quick wins op het gebied van suiker en voeding

• Dagboekje bijhouden, je eigen verbeterpunt kiezen en starten

• De feiten over suiker, zoet en gezondheid

 

Week 2

• Zoete gewoontes doorbreken: tips & tricks

• Zelf een gewoonte doorbreken

• Uitleg over etiketten lezen

​

Week 3

• Suikercravings overleven

• Extra langzame koolhydraten, vezels, gezonde vetten en eiwitten toevoegen in je voeding

• De feiten over suiker & je lichaam, glycemische index en glycemische lading

• Het mechanisme achter omgaan met onrust

Week 4

• Echt proeven en genieten, hoe doe je dat? Tips & tricks

• De feiten over verschillende zoetmiddelen (in- en extensieve zoetmiddelen)

• De feiten over alternatieve natuurlijke zoetstoffen (zoals agavestroop)

​

Week 5

• Wat zoek je in zoet? Ontrafel jezelf

• Echte ontspanning regelen

• Omgaan met je eigen valkuilen

​

Week 6

• Een optimaal voedingspatroon ontwerpen

• Dagmenu’s voor jezelf maken

• Suiker en zoet de juiste plek geven in jouw dag/leven

​

Wil je meedoen? Schrijf je dan in ovv Sweet Control - 6 weken. Je kunt het zowel individueel doen als in een (kleine) groep.